Spisanie.to header-object

facebook facebook facebook
Регистрация Вход
Потребителско име
Парола
Запомни ме
Влезте чрез:
Всички полета са задължителни

В мир със себе си по време на бременността

  13 Август 2014 568 видяна
(1 глас)

Колко е важно една жена да е спокойна през по-голяма част от времето, когато е бременна?
Отговорът може да бъде само един – изключително много.

Когато жената е напрегната, нейният организъм автоматично възпроизвежда стрес хормони.
А когато тези хормони с негативен заряд пресекат плацентата, те могат да повлияят и преувеличат опита и на самото бебе.
Според проведени проучвания, напрегнатите бъдещи майки е по-вероятно да създадат по-неспокойни бебета – докато по-щастливите през бременността майки, по-щастливи.

Тъкмо защото майчинските хормони повлияват на развитието, и дори на темперамента на бебенцето, в интерес на всички е бременните жени да се стремят към произвеждане на повече положителни вибрации и по-малко емоции, които провокират стрес и напрежение.
Списание Pregnancy and Newborn предлага няколко тактики за релаксация, които ще помогнат на всяка една бъдеща майка да се наслаждава на своето тяло, да направи връзката и комуникацията със своето бебе и да охлади негативните страсти.

Музика

Няма по-добър метод от слушането на музика, който така лесно и естествено да променя настроението.
Изберете песен, която отразява точно тези емоции, които искате да подбудите. Например по-весела и енергична мелодия или пък по-бавна и успокояваща.
Освен за емоционалното здраве на всяка една бъдеща майка, слушането на музика допринася и за създаването на здрава връзка между майката и бебето.
Тъй като към края на шестия месец слуха на бебето вече е добре развит, на него може да му бъде много приятно да се нагласи на мелодията, която майката слуша.

Писане на дневник

Писането на дневник е благотворно винаги и по всяко време, но особено за една бъдеща майка, която най-вероятно е с променливо настроение, разтревожена и загрижена, разсеяна.
Изливането на емоции на хартия действа особено успокояващо.
Много скоро подтиснатите чувства ще се отприщят. Самото действие на описване на мисли и емоции спомага да се зароди чувство на по-голямо съсредоточаване и стабилност у бременната жена.

Разходка

Умерени упражнения като например разходка, плуване, йога, могат да възпроизведат удоволствия, като в същото време ще помогнат на всяка бъдеща майка да изгори калории и да бъде във форма.
Освен това, този тип упражнения спомагат и на бебето да намали своето тегло, така че то да е здравословно.
Разходките влияят и на самото раждане и възстановяването след това, те протичат много по-лесно и бързо. Плюс всичко това, ако разходката е сред природата, бременната жена диша чист въздух и достига състояние на ментална чистота.

Топла баня

Баните са много подходящ вариант за отпускане на мускулите и за успокояване на съзнанието и духа.
Разбира се температурата на водата трябва да се прецени много внимателно.
Ако водата е по-гореща това води до покачване на температурата на тялото, което от своя страна ограничава потока на кръв към бебето.
Именно поради тази причина по време на бременност не са препоръчителни горещите бани.
Някои бъдещи майки предпочитат да използват етерични масла за допълнително отпускане или пък английска сол за намаляване на подутините.
Но преди да реши дали да ги добави към своята баня, всяка бременна жена задължително трябва да се консултира със своя лекар.

Йога

Практикуването на йога ще успокои тялото, и ще освободи съзнанието на всяка една бъдеща майка.
Само че, това е едва началото на положителните ефекти от това упражнение.
Йогата по време на бременност подобрява съня, намалява възбудата, повишава настроението, увеличава силата и гъвкавостта, подготвя духа и тялото за самото раждане.
Наблюдава се и друго действие – при някои бременни жени тези упражнения намаляват дискомфорта – болките в кръста, гаденето и главоболието.
Освен това, йогата облагодетелства и бебето.
Преждевременното раждане е по-малко вероятно при бъдещи майки, които практикуват йога.

Свързани статии
Коментари
Трябва да , за да може да публикувате коментар!

Нови

Коментирани